头前伸的纠正方法(怎么矫正头前伸)
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头前伸的纠正方法(怎么矫正头前伸)
06-01

康复过程分享

广州的小王同学,因为长期错误的姿势习惯,出现了「颈椎反弓」,经常肩背不适,严重时还会头晕恶心。

下面是给大家分享她的颈椎康复经历——

一,莫名的背痛

从20年大四上学期开始,我就经常感觉胸椎后背那块不太舒服,那个时候自己也忙着实习、考研,就觉着‘年轻人忍一下算了’。

没想到考研复习期间,经常一坐就是七八个钟,学习姿势也千奇百怪,头前伸、驼背、跷二郎腿轮番上场;然后在医院实习又站一天。

长期的久坐久站,加上错误的姿势习惯,最终把身体给熬坏了。

刚开始只是久坐或平躺后,左侧斜方肌会有点麻;后来出现心跳紊乱、呼吸暂停、突然眩晕,感觉像体验了一回濒死感,我才意识到情况不妙了。

我去检查过心脏,没发现什么问题;又去康复科做了药敷、针灸,但效果也不理想。

当时我还在微创骨科实习,看很多患者因为脊柱骨骼病变来做手术,说实话心里也焦虑不安,不知道自己会不会走到这一步。

因为精神压力很大,全身肌肉也非常紧张僵硬,维持一个姿势久了就会手发麻。

最严重那会都没法坐着吃饭,感觉眩晕/恶心,只能成天在家里躺着,被折磨得人都快要抑郁了……

二,寻得正道

那段时间我就一直呆在家里,躺床上刷手机,在网上寻求解决方法。

后来了解到物理康复,感觉还挺科学的,至于能不能真正解决问题,我其实也没有把握,但当下没有更好的选择了,就想着不妨试一试。

22年8月份,我约康复机构的余老师做了首次评估检查。

2022 年评估结果:

① 胸椎功能紊乱:上胸段胸椎关节活动受限,T4-T7右旋,T6-T9左旋;X光显示生理曲度反弓;上胸段平移;

② 颈椎关节小错位:C2右旋、C3左旋,其中C3挤压臂丛神经,导致左边区域出现不适(麻木);

③ 呼吸功能下降:左侧第一肋骨活动受限,肋骨外翻,肋弓角度过小,核心稳定下降。

接着做了第1次康复,我就发现疼痛缓解了,骨头被卡住的感觉也变弱了。

不过我也清楚,自己这毛病不可能一下子就搞好。

余老师告诉我,接下来会分阶段,逐步解决颈椎和胸椎的问题。

第一阶段:主要目标是改善不适症状,恢复颈椎、胸椎功能,降低肌肉张力,稳定关节。

之后每周我都会过来,找余老师做1次康复。大概过了1个多月,我发觉自己可以坐的时间变长,疼痛减轻很多,人也不那么焦虑了。

后来11月份,因为疫情康复中断了一段时间。

12月我再去医院拍片,惊喜地发现颈椎曲度有了改善,从反弓➥变直!虽然还没恢复到正常曲度,但已经非常不错了!

第二阶段 :症状基本消失,主要目标是增加脊柱生理曲度与灵活性,恢复本体感觉。

随着康复的进行,之前经常困扰我的手麻、头晕的症状消失,颈椎也更加稳定了。

不过考研上岸后,学业依然繁忙,后期的康复有时候不能按时过来,但我感觉康复效果已经非常好了,基本恢复到正常状态啦!

而且我的心态也变好了,即便以后再遇上什么问题,相信余老师也会帮我解决~

三,写在最后的话

我觉得余老师很专业,他对身体结构非常熟悉,每次都能够准确找出我的痛点,然后快速解决问题。在整个康复过程中,余老师还给我很多信心。受他的积极情绪所感染,我也逐渐变得乐观起来,相信自己可以恢复健康!

物理治疗师寄语:疼痛有时候来源于过度关注,适当的鼓励带来不一样的惊喜。

重要提示 :如果你也因为脊柱问题,出现各种疼痛不适,无法自我缓解,建议及时诊治,可到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师,为你评估并定制康复方案!

欢迎在下方留言!会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后,请照顾好自己~~

Bless you!

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